Выгоревшие: что помогает юристам не разочароваться в профессии

В этом году HeadHunter совместно с «Актион Право» провели исследование среди соискателей-юристов. Оно показало, что 27% опрошенных ушли с предыдущего места работы из-за эмоционального выгорания, при этом большинство из них (34%) — в возрасте от 25 до 34 лет, чуть меньше (23%) — в возрасте от 35 до 44 лет. Так что выгорание среди юристов весьма распространено.

Партнер ГК «Савицкая и партнеры» Анжелика Савицкая уверена: каждый профессионал рано или поздно сталкивается с желанием сменить род деятельности. По ее мнению, это связано с высокой ответственностью, которая возлагается на юристов. Адвокат, управляющий партнер АБ ЕМПП Сергей Егоров связывает выгорания юристов с неправильным выбором сферы деятельности. «Тогда любая юридическая работа в любом объеме начинает раздражать, и у сотрудника исчезает мотивация», — считает Егоров.

Нет универсального ответа на вопрос о том, какие факторы провоцируют выгорание. Директор департамента разрешения споров в промышленном холдинге, сооснователь академии для юристов Renewal Анастасия Чередова несколько раз проходила через этот процесс. При этом причина была не в работе и проектах. Наоборот, эксперт утверждает, что масштабные задачи ее заряжают. А «обнуляют» совсем другие вещи: дефицит поддержки со стороны руководства, бесконечные бюрократические согласования, отсутствие командного взаимодействия. «Особенно болезненный фактор — это когда говоришь руководителю, что команде нужно пополнение и перераспределение нагрузки, а в ответ получаешь отказ, потому что это может повлиять на маржинальность», — рассказывает Чередова. По ее мнению, выгорание связано не с профессией, а со средой и руководителям важно это учитывать.

У управляющего партнера юрфирмы INTELLECT Евгения Шестакова другое мнение. Он считает, что даже в лучших условиях труда сотрудники сталкиваются с усталостью и выгоранием. «Это субъективные чувства, связанные с личным счастьем. Человек, впавший в состояние неудовлетворенности, может уехать работать на тропический остров, но даже туда возьмет свое беспокойство», — отмечает Шестаков. 

Выгорания не связаны напрямую с объемом и сложностью работы. Всегда присутствуют основные факторы: личные возрастные и семейные кризисы сотрудника, проявившиеся психические расстройства и стрессы.

Еще одна распространенная причина выгорания — потеря контроля над собственным временем и рабочим процессом. Партнер Enforce Law Company Антон Марткочаков заметил: его батарейка кончается, когда графиком начинают управлять звонки и падающие в почту письма. «Ты пытаешься обработать всю эту информацию, поговорить со всеми, и в определенный момент это перестает получаться. Появляется состояние беспомощности и усталости», — говорит эксперт. Этот пример иллюстрирует, как хаотичный поток задач и реактивный режим работы могут быстро истощить даже самый мощный внутренний ресурс.

Кирилл Кондратенко, заместитель генерального директора ПравоТех, отмечает, что отсутствие зафиксированных процессов и учетных систем не дают объективно оценить, как распределяется нагрузка в команде. «Мы часто сталкиваемся с тем, что в юридических департаментах нет метрик и понимания объема работы на конкретного сотрудника. В практике есть случаи, когда после внедрения ПравоДепартамента становилось очевидно: отдельные сотрудники тянут лямку за весь отдел. Только метрики и прозрачные процессы помогают избежать таких ситуаций и выгорания, особенно когда речь идет о крупных командах», — считает он.

Когда у управляющего партнера IPN Partners Инны Перелеховой случается выгорание, она теряет интерес к выполнению задач и достижению целей, даже клиентских. «Это вредно для юриста — отсутствие мотивации решать проблему клиента», — считает Перелехова. Поэтому в таких случаях она осознанно притормаживает рабочие процессы и берет cheat day — день, в течение которого можно заниматься личными вопросами. Например, общаться с близкими, играть в теннис, ходить на пилатес или даже фридайвинг.

«Если я чувствую, что выгораю, выкручиваю на максимум такие тумблеры своей жизни, как семья, друзья, спорт. Латаю здоровье, пью витамины», — говорит Шестаков. Он напоминает, что нашим эмоциональным состоянием, ощущением удовлетворения от жизни и энергией управляет биохимия. И чем старше становится человек, тем сильнее разбалансируется его организм. Директор юридического департамента финтех-холдинга KoronaPay, сооснователь академии Renewal Тимур Какабадзе при первых признаках усталости начинает активно заниматься спортом, путешествует, медитирует, много гуляет, посещает «места силы».

Работа с наставником показала партнеру Enforce Law Company Антону Марткочакову важность составления личного расписания с жесткой фиксацией ежедневных обязательных активностей, позволяющих поддерживать высокий уровень энергии. Среди них спорт, прогулки, обучение, время с супругой и детьми. «Когда у тебя есть жесткие временные привязки, работа чудесным образом встраивается в свободные временные интервалы, не заполняя все твое время с момента пробуждения и до отхода ко сну», — говорит Марткочаков.

Во время исследования HH.ru в 2025 году 45% специалистов с опытом от трех до семи лет рассказали, что ушли бы с работы из-за несоблюдения work-life balance. Треть младших специалистов увольнялись из-за выгорания или отсутствия профессионального развития, при этом чаще всего такие увольнения происходили в ретейле.

По мнению Егорова, лучший способ восстановить растраченные силы — это отдохнуть за пределами Москвы, переключиться на хобби, почитать интересную книгу. Но проще всего, по мнению партнера, здраво оценивать свои силы и не допускать ситуаций, когда они заканчиваются. Сбалансированный график работы и отдыха, включающий кратковременные путешествия, занятия спортом, увлечение музыкой сами по себе исключает эксцессы, когда потраченные силы нужно восстанавливать под капельницей. У самого Егорова есть музыкальная группа, с которой он репетирует и выступает. «Занятие музыкой позволяет выкинуть из головы назойливые мысли о работе, сосредоточиться на прекрасном, испытать азарт, восполнить силы и жизненную энергию», — считает адвокат.

«Важно верить в то, что твоя профессия приносит пользу обществу. И конечно, нужно ценить себя как специалиста и любить себя как человека», — считает Савицкая. По ее мнению, если вы загнали себя в бесконечное колесо суеты, эмоционально опустошены или физически устали, обязательно нужно остановиться и отдохнуть. А затем взглянуть назад и оценить, сколько неразрешимых правовых ситуаций вы разрешили. После этого будет легче шагать вперед — навстречу новому и неизведанному, отмечает Савицкая.

Если юрист работает по 12–14 часов в день, выгорание неизбежно. Поэтому единственный способ не выгореть — сбалансированная рабочая нагрузка.

Чередова предостерегает от любых резких движений во время выгорания. «Идея уйти в закат или придумать новые амбициозные цели чаще всего рождается не из здравого смысла, а из хаоса в голове», — считает эксперт. В этот момент ресурс ограничен, и желания, придуманные на горячую голову, редко оказываются истинными. По мнению Чередовой, полезнее обсудить с руководителем возможность «творческого отпуска» (sabbatical). В некоторых странах это рядовая практика. Например, во Франции можно взять официальный отпуск для восстановления, а в Нидерландах — оплачиваемый больничный. 

Если отдых не приносит облегчения, а апатия и раздражительность становятся постоянными спутниками, чаще всего выгоревшие юристы задумываются о смене деятельности. Шестаков рассказывает, что за 25 лет практики видел, как партнер занялся фермерством, как коллеги переходили в IT и маркетинг внутри фирмы, начинали свой бизнес, бросали профессию и возвращались.

Ксения Трушина, руководитель HR-направления компании ПравоТех, рассказывает, что специалисты с классическим юридическим бэкграундом успешно осваивают IT-специальности. «В нашей компании юристы работают в бизнес-аналитике, продажах, разработке продукта и других направлениях. Для многих это способ заново найти профессиональный интерес и увидеть, что юридическое образование может стать фундаментом для нового карьерного трека. А в ПравоТех опыт работы юристом — это еще и преимущество, так как он помогает глубже понимать индустрию и потребности наших пользователей», — отмечает она. По мнению эксперта, кандидаты с юридическим образованием и практикой имеют опыт работы с большими объемами информации, анализом данных, логикой и структурированием, что позволяет им качественно осваивать новые направления.У управляющего партнера Brevia Ольги Цветковой было два случая выгорания среди коллег из консалтинга. В одном из них помог саббатикал и обучение по международной программе. Другого сотрудника Цветкова поддержала в переходе в инхаус и помогла подобрать позицию, которая соответствует темпераменту и жизненному ритму человека.

В компании Какабадзе работала очень талантливая девушка, которая за пять лет выросла из помощника до руководителя группы. Она часто брала сверхурочную работу, трудилась вечерами и в выходные, порой даже без ведома руководителя — просто желая помочь коллегам и компании в целом. В какой-то момент она выгорела и решила уволиться. «Мы долго обсуждали, что можно сделать. Я дал ей два месяца отпуска», — рассказывает Какабадзе. Через два месяца она сообщила, что больше не хочет быть юристом. В итоге она выучилась на программиста, работает по новой специальности и чувствует себя счастливой.

У Савицкой был случай, когда руководитель юридического отдела, столкнувшись с выгоранием, перешел на смежную должность — в управление филиалами юридической компании. За счет плавного перехода сотрудник проработал в компании более пяти лет, вернулся в профессию с новым энтузиазмом, успешно взобрался по карьерной лестнице и стал ведущим юристом в крупной нефтяной компании. 

Партнер также рассказала о коллеге, который занимал должность юриста в ведущей западной фармацевтической компании, а затем решил кардинально сменить деятельность. Он прошел курсы профессиональной переподготовки на ведущего теле- и радиопрограмм и стал редактором российских новостей на телеканале «Россия-24». Параллельно также ведет блог, посвященный истории и архитектуре Москвы. «Это успешный пример самореализации, к которому подтолкнуло выгорание», — считает Савицкая.

Во многом именно от работодателя зависит, выгорит сотрудник или сохранит свой профессиональный энтузиазм. Осознавая это, прогрессивные компании активно внедряют меры по поддержанию ментального здоровья и баланса, превращая заботу о команде из затратной статьи в выгодную инвестицию в человеческий капитал.

В компании Какабадзе применяется комплексный подход к профилактике выгорания. Руководитель ежемесячно проводит менторские сессии: выбирает из команды трех-четырех человек и с каждым в течение часа разговаривает на нерабочие темы. «Мы беседуем о жизни, хобби, отпусках — обо всем, кроме работы», — делится эксперт. Во-первых, это помогает ближе познакомиться друг с другом. Во-вторых, сотрудник понимает, что о нем думают. По словам Какабадзе, после менторских сессий в 90% случаев юристы чувствуют вдохновение. Помимо этого, внутри департамента ежемесячно проходят мини-конференции (так называемые legal talks), где юристы могут выступить на любую неюридическую тему. Еще в компании есть книжный клуб: раз в месяц участники клуба выбирают одно художественное произведение, потом собираются и обсуждают его. «Я изначально думал, что эта тема не зайдет, но оказался неправ. У нас в книжном клубе более 20 юристов, и все очень довольны», — говорит Какабадзе. Это все помогает отвлечься от рабочих процессов. Справиться со стрессом также можно с помощью штатного психолога, но Какабадзе не знает, как часто к нему обращаются: «Вряд ли сотрудники будут мне рассказывать об этом». 

Что касается саббатикалов, я могу вспомнить два примера. Это научный отпуск для написания диссертации, из которого коллега так и не вернулся. И армия, после которой юрист пришел еще больше заряженный на работу.

Другие работодатели делают акцент на гибкости и индивидуальном подходе к восстановлению ресурса сотрудников. Перелехова рассказала, что в их фирме введен гибридный график работы. У Савицкой были успешные прецеденты, когда выгорание удалось преодолеть предоставлением оплачиваемого отпуска и организацией отдыха в санатории за корпоративный счет. 

Важный аспект заботы о благополучии команды — формирование культуры, в которой ценность здоровья и баланса разделяется всеми. «В нашей компании принято иметь интересы вне офиса», — говорит Цветкова. Также фирма инвестирует в физическое здоровье, например проводит еженедельные занятия с тренером для здоровья спины. Это простой способ минимизировать наиболее частые офисные проблемы и включить команду в заботу о себе, говорит эксперт. 

Несмотря на разнообразие методов, некоторые руководители придерживаются более скептичного взгляда на возможность радикально влиять на проблему выгорания. По мнению Егорова, бороться со стрессами сотрудника работодатель не в силах — проще всего отпустить в саббатикал. При этом его опыт показывает, что это не более чем кратковременное решение проблемы. После возвращения в офис ранее не решенные проблемы проявляются с новой силой и с работником все равно приходится расставаться, говорит адвокат.